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mayo 2021

Charla del Programa Crece Saludable: “Cómo llevar una buena alimentación en pandemia”.

Charla del Programa Crece Saludable: “Cómo llevar una buena alimentación en pandemia”.

Natalia Palma, nutricionista del colegio, nos contó cómo podemos llevar una alimentación equilibrada y saludable, con algunas recomendaciones dirigidas a mantener un peso y una talla adecuadas.

La charla, reunió a apoderados, alumnos y profesores del colegio que se conectaron vía on line, quienes pudieron participar activamente en la conversación, aclarando dudas y haciendo consultas de hábitos y alimentos saludables, derribando mitos y mejorando su calidad de vida.

La profesional dio a conocer una guía de recomendaciones para mejorar nuestras rutinas de alimentación, entre ellas el realizar actividad física, aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, reducir el consumo de azúcar, evitar las grasas saturadas, consumir pescado, evitar los alimentos altos en sodio y procurar una buena hidratación consumiendo 6 a 8 vasos diarios de agua.

Luego, entregó tips para tener seguridad al consumir alimentos en tiempos de Covid. Recomendando las compras de manera quincenal o mensual, para evitar ir tantas veces al supermercado o feria, limpiar adecuadamente los envases, conservar los alimentos de manera adecuada y aprovechar los restos de alimentos para utilizarlos en otras preparaciones.

Por último, nos recordó la importancia de realizar las 5 comidas del día: desayuno, colación, almuerzo, once y cena. Todo en la cantidad justa de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, acompañado de agua para hidratar.